Cara Mengencangkat Otot Perut Dalam 10 Menit

Cara Mengencangkat Otot Perut Dalam 10 Menit –¬†cara membentuk perut sixpack Bagi sebagian orang khususnya wanita memiliki perut yang kencang adalah idaman. Untuk mendapatkan perut yang kencang tersebut memerlukan ketelatenan, namun pada umumnya para wanita malas bergerak maupun olah raga. Wanita tersebut lebih memilih unuk memakan camilan serta bersantai saja. Mungkin anda masih bingung cara mendapatkan otot perut yang kencang tersebut. Tidak perlu khawatir karena saya akan membahas mengenai cara mengencangkan otot perut dalam kurun waktu 10 menit.

Hal pertama yang dilakukan ialah melakukan gerakan advanced scissors. Pada gerakan ini akan membuat peregangan pada otot perut bagian bawah. Gerakan advanced scissors juga memerlukan tumpuan yang dibantu dengan kaki dan tangan sehingga kaki dan cara membentuk perut sixpack tangan lebih kuat. Anda cukup berbaring dengan tubuh sejajar lantai. Selanjutnya punggung atas sampai kepala diangkat, lalu untuk bagan kaki juga diangkat sedikit agar tidak tersentuh lantai. Taruh kedua tangan pada belakang kepala, selanjutnya bentuk sudut 90 derajat dimana kaki kanan diangkat. Setelah itu kaki kanan dapat diturunan kembali. Angkat kaki kiri juga dengan cara seperti tadi. Lakukan pergerakan tadi secara bergantian 20 kali agar anda mendapatkan hasil yang diinginkan.

Gerakan selanjutnya adalah toe touches. cara membentuk perut sixpack Pada gerakan ini juga dilakukan dengan cara berbaring. Gerakan toe touches akan menguatkan otot perut serta otot paha karena tumpuan berada pada otot paha. Anda cukup berbaring dengan tubuh sejajar lantai. Bentuk sudut 90 derajat dengan kedua kaki diangkat dengan kaki dirapatkan. Kemudian angkat juga kedua tangan hingga sejajar dada sampai memegang ujung kaki. Lakukan sampai ujung kaki tersentuh agar puggung atas sampai kepala benar benar terangkat.

Selanjutnya dalam mengencangkan perut dapat melakukan gerakan straight leg cross crunch. Gerakan ini berpusat untuk mengencangkan bagian pinggul, perut serta punggung. Anda cara membentuk perut sixpack cukup berbaring dengan tubuh sejajar lantai. Setelah itu punggung bagian atas hingga ke bagian kepala diangkat. Taruh tangan kiri pada kepala bagian belakang. Taruh kanan kanan disamping badan dengan posisi terangkat sedikit. Bentuk sudut 90 derajat dega bagian kaki kakan diangkat. Untuk kaki kiri dapat ditaruh ke bagian dalam dengan posisi ditekuk sedikit. Gerakan selanjutnya sentuhkan siku tangan kanan dengan lutut kaki kanan, setelah itu anda dapat menurunkan kaki kanan seperti posisi awal. Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan ada dapat melakukannya sebanyak 20 kali.

Demikianlah cara mengencangkan otot perut dalam 10 menit yang dapat saya jelaskan. cara membentuk perut sixpack Dalam mengencangkan perut harus dilakukan secara rutin agar hasil memuaskan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat. Terima kasih.